siema wszystkim :) !!! moj problem polega na tym ze chcialem sie zapisac na jakis rodzaj sztuki walki ale zabardzo nie wiem na jaki ;/;/ chodzi mi o to dokladnie zeby umiec sobie poradzic na ulicy a nie robic wiecej halasu :P:P myslalem nad krav maga i to narazie najbardziej mi pasuje!!napiszcie mi czy ten styl walki jest odpowiedni waszym zdaniem [...]
Witam, Proszę o pomoc w doborze spalacza. Tyle naczytałam się,że sama nie wiem jaki mam kupić :O. Myślałam o hellfire albo black mumba ale nie wiem czy jest sens kupowac na allegro skoro oryginalność produktu jest wątpliwa. Od razu dodam,że potrzebuję czegoś mocnego co da kopa i przyspieszy spalanie. Jestem już wprawiona w boju i brałam kiedyś [...]
[...] mojemu ciału do rozwijania się(dieta jest), bo przez sam boks raczej nie 'urosnę', zwłaszcza 2xtydz. Trochę o mnie: Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 178 Jeśli chodzi o sprzęt jaki mogę wykorzystać to tak drążek, krzesła, 20kg obciążenia, sztangę 110cm(własnej roboty, gdy obciążenie jest założone to wyklucza to wykonywania ćwiczeń [...]
[...] wiedzy) jaka tu się znajduje. Ale na razie mój cel to schudnąć do września. Potem przewartościuję swój sposób i jedzenia i spędzania tych minimalnych ilości czasu wolnnego jaki posiadam. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód [...]
[...] To co posiadam to: Mass Master (3000g) TREC KREATYNA (400g) Z TAURYNĄ (500g) + około 2,5 kg białka I teraz pytanie do was drodzy Panowie jak to wszystko połączyć żeby dało jaki kolwiek efekt? i czy to dobre połączenie suplementów? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img405.imageshack.us/img405/1432/75708705.jpg Wiek: [...]
Witam, jak w temacie pare pytań ;D 1. Spotykam sie z wieloma teoriami co do diety na mase jedni twierdza żeby dorzucic do dziennego zapotrzebowanie np 500kcl a inni ze na mase wpier.. ile sie da tylko w regularnych posilkach i nawet slyszalem ze mozna smialo lody litrowe dziennie zjesc wiec jak jest z tym w koncu ? 2 Te pytanie powiazane z [...]
Witam, przedstawię najpierw w skrócie sytuacje. Przed wakacjami doznałem kontuzji pleców i postanowiłem zrobić przerwę od treningów. Jakoś pod koniec czerwca już było w miarę ok, ale wakacje. Sporo imprez, nadgodzin w robocie, wyjazdów więc postanowiłem zrobić sobie przerwę od siłowni. Bo jak coś robić to na 100% W międzyczasie postanowiłem sobie [...]
[...] + Rainer i już przytył 2kg a z siła to mnie na klate przebił o 10kg. A wg to trochę za szybko jak na takie suple, nie? I teraz nie wiem co robić czy zmieniać plan, na jaki? Dalej jechać planem rooniego? Tylko dalszy etap? Cel to masa tak do 80kg. Siłownia to dostęp do sztangi, ławki, sztangietki. Dieta jest prawie ok. + Białko [...]
Witam mam pytanie jaki wybrać stack kreatynowy ? Mój wiek to 21 lat,staż treningowy 4 lata,waga 80 kg,typ budowy ciała mezomorfik,wzrost 175 cm. Dotychczas stosowałem takie produkty kreatynowe jak : CreatinePowder Activlab - mono ( 2 cykle) BetaBolic Hi-Tec - mono (2 cykle) Universal Creatine - mono (2 cykle) Produkty jakie rozważam do zakupu to : [...]
[...] w informacjach nie uwzględnia informacji że nie należy używać ich do treningu na worku bokserskim a wręcz pisze "Polecane do wszelkiego rodzaju treningu". Druga sprawa to w jaki sposób sprzedający udowodni mi że "po każdej rękawicy będzie widoczne używanie ich na przyrządach, zużycie się rękawic jest zupełnie inne"? imo czy uderzasz w worek czy [...]
[...] zjadał surową pierś z kurczaka, w niektórych natomiast zauważyłem pozycję typu -jajko -masło, a w innych z kolei -jajecznica na maśle. Jest to oczywiście fundamentalne pytanie, ponieważ precyzja w liczeniu kalorii jest bardzo ważna. Tak więc w jaki sposób powinniśmy to ujmować w kalkulatorze by uzyskać odpowiednią kalorykę posiłku ? Pozdrawiam
[...] się jaka jest mniej więcej różnica w maxymalnym wycisku ciężaru na sztandze, a hantlach. Dokladnie chodzi mi, o to, ze... Jakies 6 miechow temu kiedy chodzilem na silke max jaki bralem na poziomej (5 powtórzeń), to bylo 65 kg. Hantlami wtedy nie ciwczylem wogole. Obecnie trenuje w domu i mam do użytku jedynie sztangielki - w tej chwili moj max [...]
[...] różne tematy, posty doszedłem do wniosku iż najlepszy rozwiązaniem będzie trening FBW. Prócz tego w dni nietreningowe zamierzam robić HIIT i inne aeroby. Zastanawiam się się jaki trening będzie dobry na mięśnie brzucha. Mam za sobą ABS i A6W, nie będę ukrywał iż ABS przypadł mi bardziej do gustu ponieważ trzeba poświęcić mniej czasu. Dobra, [...]
[...] Rano - monochydrat (lub jabłczan) + tauryna. 45 min przed treningiem - BCAA (treca)5-10g 15 min przed treningiem - XP-Energ Zaraz po treningu - gainer (pytanie właśnie jaki najlepszy) Przed snem - Kazeinka (trec) 40g No tak to właśnie wygląda. Zaraz po treningu mieszanka musi mieć dużo węgli i około 25% białka (najlepiej chyba [...]
[...] mięśnie? jeśli chodzi o diete to nie jest to ani wysoko białkowa anie żadna po prostu jem tak: śniadanie płatki kukurydziane 100g porcja białka szklanka soku obiad taki jaki starsza zrobi kolacja jajecznica z 3jaj kefir 0% tłuszczu banan szklanka soku 30 min przed snem kefir jeśli chodzi o trening : pon: Klata+tric wtorek przed śniadaniem [...]
[...] lat i ćwiczę TaeKwonDo-KickBoxing od roku z małą przerwą przez kontuzję ręki. Chciałbym wrócić do formy tzn poprawić kondycję i rozciągnąć się do stanu bliskiego szpagatowi jaki miałem kilka miesięcy temu po codziennym rozciąganiu. I teraz takie pytanie: 1.Czy jest jakiś inny szybszy sposób na rozciąganie niż codziennie rano-popołudniu-wieczorem [...]
[...] ze sportem: WF 90min bez przerw, muszę dodać że gość daje w kość, i nie że narzekam. Dodatkowo godzinkę w tygodniu spędzam na basenie (umiem pływać bo trenowałem) Sprzęt jaki posiadam: ławka pod sztangę z regulacją oparcia (wytrzymałość 90+90kg), obciążenia 2x20kg oraz 2x5kg. Teraz nie wiem od czego zacząć. Ręce mam chude, to powiem szczerze, [...]
[...] pytanie mam od niedawna pracuję w nowej pracy system 3zmianowy 1 tydzień rano 2 popłudnie 3 nocki. Teraz pytanie odnośnie jak ułożyć sobie trening pod taki system pracy jaki posiadam z jedzeniem niebędzie kłopotu bo żaden problem sobie zrobić do pracy coś więcej niż chleb i jogurt :) Chodzi mi jak dobrać godziny ćwiczeń najgorzej nocka bo [...]
Witam !!! Mam 17 lat, 183 cm i 83 kg. Ćwiczę już trochę czasu i chciałbym kupić sobie jakiś suplement, ale nie wiem jaki będzie dla mnie najodpowiedniejszy. Oczywiście zależy mi na masie. Prosze o rady i propozycje odżywek. Zastanawiałem się nad olimp gainer mtc i hitec super mas professional. Co o tym myślicie, jakie odżywki Wy stosujecie? [...]
Witam Jaki tran jest najlepszy (firma, w jakiej jest postaci:kapsulka,plynny),, ile kosztuje..aha i czy mozna zamiast tranu brac OMEGA-3?? POZDRo i przepraszam jezeli temat juz sie powtorzyl
Mocny spalacz -proszę o pomoc.
